防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温(gāowēn)便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或(huò)将连续刷新今年气温最高(zuìgāo)纪录，就连夜晚也(yě)难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是(gèngshì)出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响？又该如何(rúhé)巧妙应对？ 高温天气下(xià)，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的“健康(jiànkāng)刺客”，在暑热难耐、湿度大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工(bàgōng)”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡(guānqiǎ)”： 先兆中暑：此时体温基本正常或(huò)略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有(bànyǒu)口渴、头晕、头痛等不适，像是(xiàngshì)身体发出的“预警信号”。 轻度(qīngdù)中暑(zhòngshǔ)：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险(wēixiǎn)的阶段(jiēduàn)，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性(xìng)痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可(kě)缓解，但发作(fāzuò)时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐(ǒutù)等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷(shīlěng)且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常(xīnlǜshīcháng)，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极(zhōngjí)形态”，体温会急剧(jíjù)升高，初期大量出汗，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷(hūnmí)症状，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑(zhòngshǔ)，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能(néng)派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一(dìyī)时间将患者转移到阴凉通风(tōngfēng)的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质(diànjiězhì)饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热(rè)痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中(túzhōng)，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖(táng)盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液(xuèyè)回流，及时进行降温(jiàngwēn)处理并补充糖(táng)盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险(xiōngxiǎn)的情况，需争分夺秒送医救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉(dàdòngmài)处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间(bǎoguìshíjiān)。 为平稳度过高温天气，专家给出以下(yǐxià)实用建议： 尽量避免(jǐnliàngbìmiǎn)在高温高湿的环境中长时间停留，别(bié)让自己成为高温的 “靶子”。 外出时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等(děng) “防晒神器”，将紫外线隔绝在外(zàiwài)。 水分补充至关重要(zhìguānzhòngyào)，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错的(de)选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持(bǎochí)饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也能(néng)在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天(měitiān)保证充足(chōngzú)睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学(kēxué)的防暑(fángshǔ)方法，我们就能(néng)轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京发布、国家应急广播等(děng)